💥คาร์ดิโอแบบไหนลดไขมันมากสุด?💥

▶️ก่อนอื...

💥คาร์ดิโอแบบไหนลดไขมันมากสุด?💥

▶️ก่อนอื่นต้องบอกก่อนคาดิโอมี 2 แบบ

1. คือ คาร์ดิโอแบบ HiiT คือมันจะประหยัดเวลามากและ เผาผลาญไขมันได้ดี เหมาะสำหรับพวกรีบไปหากิ๊กแต่มันจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไม่เหมาะกับคนนำ้หนักตัวเยอะ

2 คือ คาร์ดิโอต่อเนื่อง (Low Intensity Steady State) ซึ่งพวกนี้จะใช้เวลามากกว่า 30 นาที ขึ้นไปถึงจะได้ผล และ HR ต้องเต้นอยู่ประมาณ 140 เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน

▶️ถ้าจะถามว่าอันไหน ลดไขมันได้มากสุด?

กูบอกเลยว่า สำคัญทั้ง 2 แบบ เพราะการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายแบบที่เราชอบที่สุด ใครมีเวลาไม่อยากเหนื่อยมากก็ทำ แบบ low inten ไป แต่ถ้าใครมีเวลาน้อย ก็ทำ แบบ Hiit ไป ใครสะดวกอย่างไร ก็ทำแบบนั้น เอาที่พวกมึงชอบ เพราะกูถือคติที่ว่า ถ้าเราทำในสิ่งที่เราชอบเราจะทำมันได้นานสุดและดีที่สุด สรุปทำอะไรก็ดีขอให้ทำพอ ไม่ใช้มัวแต่ไปหาอะไรแดกกันแต่ไม่ Fitness ไม่ คาร์ดิโอ ใช้ไม่ได้ อย่าต้องให้ด่าจบแค่นี้เดี๋ยวจะยาว

✅สรุป การทำคาดิโอ ควรทำหลังเวท จบ และควรจริงจังเวลาอยู่บนเครื่อง อย่าทำคาร์ดิโอเหมือนทำกายภาพบำบัด ไม่เอานะเสียเวลาปล่าวๆ ขึ้นไปแล้วต้องอย่างน้อยคือ เหงื่อออกบ้าง คือ ต้องจริงจัง จำไว มันก็เหมือนต้นไม้ที่มึงปลูก

ถ้าให้ใจมันมากต้นไม้ก็จะผลิตดอกไม้ออกมาให้มึงสวยมาก ออกกำลังกายก็เหมือนกัน ถ้ามึงให้ใจมันมากมันก็ทำให้หุ่นมึงสวยเร็วมากและดูดีมากให้ผลมาก แต่ถ้ามึงให้ใจมันน้อย สักแต่ทำ แทนที่หุ่นมึงจะสวยมากก็สวยน้อย จบพอ ไปแดกเหล้า

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6แพค #อย่าลืมแดกไก่ปั่นนะเวลาก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอเสร็จแล้วร่างกายถึงจะเปลี่ยนแปลง และโปรตีนต้องเป็นโปรตีนจากอาหารหลักด้วยถึงจะที่ดีสุด ถ้าโปรตีนไม่ถึงมันจะเสียเวลาปล่าว กูไม่อยากให้พวกมึงเสียเวลากันปล่าวๆ กินไก่ปั่นดีสุดเพราะมันไม่ใช้อาหารเสริมใครทำเองกินได้ทำใครไม่มีเวลาไปซื้อเอา อร่อยที่ line id @chicandshake กูแดกอยู่ที่นี่ดี ใช้ได้ จำไว้นะโปรตีนต้องถึง ต้องมากพอและต้องเป็นโปรตีนจากอาหารหลักด้วยถึงจะดีสุดไม่ใช้จากอาหารเสริม ถึงจะหุ่นดีและสุขภาพก็ดีด้วย จบ นิ้วล็อคละพอ

---